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Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité! Vous souhaitez un corps mince et harmonieux?Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps. L'auteur, coach de remise en forme, vous présente:-50 exercices avec un niveau progressif de difficulté (facile, moyen, difficile).-un classement par parties du corps (dos, ventre, fessiers, cuisses, adducteurs, poitrine et bras) pour des objectifs ciblés.-3 programmes d'entraînement pour un résultat rapidement visible!-des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.
Je m'appelle Alexandre Lebkowski et je suis coach de remise en forme. Ayant toujours été un grand sportif, c'est tout à fait naturellement que je me suis dirigé vers des études en lien avec l'activité physique. A la suite de l'obtention de mon diplôme de Master 2 en Activités Physiques Adaptées, l'idée d'utiliser mes connaissances et mes compétences pour aider des personnes ayant des besoins spécifiques s'est imposée. Voilà maintenant trois années que je me suis lancé dans cette aventure consistant à prendre en charge différents publics pour les aider à atteindre leurs objectifs dans les meilleures conditions. Par ailleurs, j'ai eu l'opportunité d'enrichir mon expérience de sportif en diversifiant mes activités, j'ai ainsi pu travailler comme : préparateur physique des équipes nationales d'escrime handisport ; éducateur spécialisé pour entraîner des nageurs en situation de handicap (non-voyants, hémiplégiques et infirmes moteurs cérébraux) ; entraîneur dans un club de gymnastique pour préparer des jeunes aux différentes compétitions ; professeur de remise en forme pour un public très hétérogène (de la préparation du concours d'entrée à l'Armée pour des jeunes recrues à la prise en charge de seniors désirant bien vieillir en passant par de jeunes cadres désirant évacuer leur stress et se sentir mieux dans leur corps). Fort de vingt années de pratique de gymnastique artistique masculine, mais aussi de natation, de course à pied et de roller, j'ai appris à connaître mon corps et à écouter ses messages. Pour moi, il est primordial de savoir décrypter les signaux émis par notre corps et notre esprit. C'est ce que nous enseigne la pratique d'une activité physique, en plus d'influer positivement sur notre bien-être, tant au niveau physique que psychologique.